Ezzel az új rovattal a lelki kiteljesedést, és a jól „érzem magam” állapotot b(l)ogozgatjuk! Mielőtt a hála felfedezésébe belekezdenénk: sokan találkoztatok a rovatban megjelent Szeretettérképpel, ami önismereti játék, és ami valóban segítség a befelé figyelésben a visszajelzések szerint. Ha a Szeretettérképed megrajzolása arra késztet, hogy változtass, javaslom, a jövőben olvasd a Léleknyitogató cikkeit, és bátran ajánld, küldd tovább azoknak, akiknek szüksége lehet rá! Mert a rovatban a továbbiakban olyan témákat, technikákat osztok meg veled, amelyek hozzásegítenek a változ(tat)áshoz, kiteljesedéshez:
Most vissza a hálához…
ELLENTMONDÁSOS A MEGÍTÉLÉSE
…hét bőrt lehúzunk róla, agyonszekáljuk. Helyén értékeljük, legyintünk, szidjuk, ki-ki a hozzá való viszonya szerint. Miért ilyen sokszínű a megítélése? Tapasztalatom szerint a „sötét árnyalatokat” jellemzően két dolog okozza:
Egyik, hogy az emberek többsége nem ismeri a hála jelentőségét, valódi tartalmát. Ahogy mondani szokták, nem úgy vannak „bekötve”, hogy hála az életük építő eleme legyen. Maximum ilyen szinten jelenik meg, hogy „hálás voltam x-nek, hogy utánam hozta a mobilom; hál’ istennek, nem történt nagyobb baj…”.
A másik dolog, hogy ismerik ugyan, de nem ismerik fel a hatását a saját életükre.
És vannak, akik érzik, értik, gyakorolják. És hálásak, hogy abban a felemelő tapasztalásban léteznek, amit a hála nyújt nekik.
MI A HÁLA?
A hála a szeretet érzésének, kifejezésének legmagasabb szintje. Ezért felemelő. A vallási rituálék többek között ezeken az ősi megfigyeléseken, tapasztalásokon alapulnak. Anélkül, hogy mély kultúr- és vallástörténeti fejtegetésekbe bocsátkoznék: mindezek alapján kézenfekvő, hogy a hívőknek isten felé kifejezett szeretete, rajongása a hálában ölt testet. A modern pszichológia pedig szerencsére egyre inkább elismeri a hála pozitív lelki, élettani vonatkozásait.
HATÁSA TESTRE…
Élettani előnye a több közül, hogy emeli a dopamin és szerotoninszintet, nagyon jó gyógyír depresszióra például, és nem mellékesen erősíti az immunrendszert.
…LÉLEKRE
És a lélekemelő tulajdonságai? Azok számára, akik gyakorolják a hálát, – így neked is, ha odafigyelsz ezekre – nem túlzás, új dimenziók nyílnak meg.
- Megtanít értékelni olyan dolgokat, amelyeket teljesen természetesnek veszel. Nézz meg bárkit a környezetedben, hogy mennyire belefásult a mindennapi taposómalomba, és látni fogod, miről beszélek!
- Ha nehéz helyzetben vagy, perspektívát kapsz általa, mert nemcsak azt a rossz dolgot látod meg, hanem a jókat is, így kevésbé ragadsz bele. Gondolj csak a szomszéd Piri / Kati / … / nénikre, akiknek – tisztelet a kivételnek – az egész napja panaszkodással telik, és legtöbbször el is hiszik, hogy nekik milyen rossz…!
- Ha elképzeled, hogy egy számodra fontos, jó esemény nem történt volna meg soha (például, hogy találkoztál életed párjával, akit nagyon szeretsz) még jobban fogod őt / azt értékelni, hálás és boldogabb leszel!
- A hálád erősíti a párkapcsolatodat, jobbá teszi a környezetedben élők életét. Azzal, hogy minden kis és nagy dologért hálás vagy, ami a környezetedből érkezik hozzád! Személy szerint hiszek az észrevétlen viszonosság gyakorlatában is, ha valami jót adsz a számodra kedveseknek, akkor „észrevétlen” nagyon hamar kapod is a jót!
- Gyógyír, határozottan csökkenti a felgyülemlett stresszt. Nekem, aki már tapasztalt hálálkodó vagyok, egyik legnagyobb élményem a bennem lévő feszültség oldódásával kapcsolatban a finom kis bizsergés-borzongás, ami végigfut a testemen. Ebből is tudom, hogy nagy adag feszültségtől szabadultam meg. Ha kitartóan gyakorolsz, te is meg fogod tapasztalni. Azoknak, akik stresszoldásra valamilyen nyugtatót kapnak be, különösen ajánlom, hogy lecseréljék azt természetes módszerekre, például a hálára. Garantáltan mellékhatásmentes, és utánozhatatlanul pozitív!
GYAKOROLD, GYAKOROLD… !
A szó szoros és átvitt értelmében is.
Vallom, a hálába bele kell helyezkedni, bele kell lazulni, akkor egyre hamarabb jön ez a bizonyos finom bizsergés-borzongás.
Mint mindenhez, ehhez is kell némi jártasság. Itt utalok azokra, akik elutasítják a hálát, mert valószínűleg nem gyakorolták elég kitartóan ahhoz, hogy érezzék a jótékonyan hatását. Következetes gyakorlás során egyszer csak elkezded érezni a felemelő hatását.
A hála gyakorlását mindenkinek szívből ajánlom, egyszerűen MERT MEGTANÍT BOLDOGABB ÉLETET ÉLNI.
HOGYAN LEHETSZ HÁLÁS?
| AKCIÓZÓNA |
| Vezess hálanaplót! A Szeretettérképet kipróbálóknak nem újdonság az írás 🙂 . Végy papírt és ceruzát (a kézírás „erősíti”) és 5-10 percet, mielőtt aludni mész. Írj le három dolgot, ami jól ment aznap, pozitív volt, amiért hálás vagy. Írd mellé azt is, hogy miért történtek meg ezek! Ez utóbbi elsőre bugyutának tűnhet, de ne zavarjon! Ha ráérzel az ízére, abba sem szeretnéd majd hagyni, úgyhogy nyugodtan folytasd akár két hónapig. |
| A hála igen egyszerű kifejezési módja az, hogy „köszönöm”, vagy az, hogy egy szép, felemelő, neked tetsző dolgot megosztasz másokkal: „annyira jó beleszimatolni a frissen sült süti illatába…”… és ha még mosolyogsz is hozzá… |
| Bár a következő ötlet nem tőlem származik, valahol olvastam, de nyugodtan leteszem a voksomat mellé, és azoknak ajánlom, akik gyakorlott hálálkodók – a szó pozitív értelmében. Hálavizit: írj levelet annak, akinek sokat köszönhetsz régről vagy mostanában, de nem volt alkalmad megköszönni. Menj el hozzá, és olvasd fel személyesen neki! Azt már én teszem hozzá, hogy ne lepődj meg, ha örömkönnyek potyognak! |
| Ha nehéz helyzetben vagy, mindig tűnődj el azon, hogy mi a tanulság ebből? Miért lehetsz hálás, ha majd az érzelmeid elcsitultával visszatekintesz? |
| Ha egyszerűen rossz kedved van, a legjobb instant ellenszer, mi más, mint a hála. Csak annyit mondj: Hálás vagyok ezért (és itt bármi, számodra fontos következhet, akár több is)! MERT a HÁLA MEGTANÍT BOLDOGABB ÉLETET ÉLNI, és nem kell hegyeket megmozgatnod érte! |
HONNAN TUDOD, HOGY MŰKÖDIK?
Abból, hogy észreveszed, hogy sokkal több időt, figyelmet, szentelsz azoknak az embereknek, impulzusoknak, eseményeknek, dolgoknak, amik boldoggá tesznek, így egyre boldogabb leszel.
A HÁLA ÉS A JÓLÉT
Azt már deklaráltuk, hogy a jólétünk mihamarabbi lehetőségét keressük. Most már azt is kimondhatjuk, hogy a hála és a jólét között szoros kapcsolat van. Ehhez annyi a dolgunk, hogy fókuszáljunk arra, ami jó. Mert az teljesedik ki bennünk, velünk, ami felé a figyelmünk irányul. Hát figyeljünk arra, ami jó nekünk! Pofonegyszerű: figyelj, mire van szükség ott legbelül, és vedd észre magadban és magad körül! Ha eddig nem tetted, mostantól sem késő hálával nyitni, figyelni ÖNMAGAD és a világ FELÉ.
Mert a hálától növekszik a jólét benned és a világban.
Ugye, hogy áldásos?